１月４日よりトレーニング開始・・・手術・正月で筋肉は落ち・・でぶでぶ・・まだ両腿がつっぱている・・左足踵が痛い・・宮古完走？？？
４日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
５日　バイク　ローラー　１５キロ　スイム　２５００　ラン　ミル　４キロ　走れない
６日　バイク　ローラー　２０キロ スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
７日　ラン　体育館　１２キロ　・・もっと・・
８日　船　雪はね・・高速雪で止り・・一日がかり
９日　バイク　ローラー　２０キロ
１０日　バイク　ローラー　２０キロ　スイム　１５００　
１１日　バイク　ローラー　２５キロ　・・・
雪はね・・腰が痛い・・ヤバイ・・スイム　３０００・・ラン　無理・・ヤバイ
１２日　やっと立てる・・寺岡整骨院針灸・・昔
ダイビング講習生です・・電気・もみ・針・もみ
なんとギックリですと・・今日だけは何もしないで
下さい・・バイクを少し・・ダメです・・
１３日・１４日何もできない・・・・
１５日スイム　２０００　
１６日　船　雪はね
１７日　左踵痛が治らないので・アスリートクラブ
・・ランニングソール専門です・・そこでソールと
シューズ・・宮古フルようをいろいろ相談して選んでもらいました・・２４日にとりにいきます・・
結構高いよ・・
１８日　スイム　２５００　・・ステップ　６０分アスリートクラブでランミルはあまり意味がないといわれコナミでは階段上りステップにします
そこで体育館ランを多くします・・
１９日　体育館　２時間走・・２０キロ
２０日　スイム　２０００　ステップ　４５分
２１日　体育館　１時間３０分　１５キロ
２２日　スイム　１５００　ステップ３０分
目標はゼンゼン無理です
２３日　体育館　２時間　２０キロ
２４日　ニューシューズ　体育館　８キロ　重たい・・・シューズが・・ボディバイク４５（２０キロ）
２５日　２６日・・サボリ
２７日　体育館・・・３時間　２７キロ・・足が持たないフルいけるのか
２８日　体育館・・・1時間　１０キロ　疲れてる
２９日　船雪はね・・スイム　３０００　ステップ
３０分
３０日　バイク　ローラー　５０キロ　１００キロローラーは・・無理かな・
３１日　体育館　１時間４０分　１５キロ
・ボディバイク４５（２０キロ）
１月終了です・・・

月目標　　ラン　２５０キロ　ラン計　１２７キロ　

　　　　バイク　５００キロバイク計　１９０キロ

　　　　スイム　まあまあでいい　　　２１０００

お久振りです・・１４日から２３日まで・・下肢動脈瑠の手術・・入院し昨日退院いたしました・・
そして・・本日クリスマスイブ大変な報告です・・
来年４月２４日宮古トライアスロン大会・・スイム３キロ・・バイク１５０キロ・・ラン４２．１９５キロ・・ロングです・

今年の応募総数は2711名。

その中から出場できるのは1700名。

宮古島大会26回連続出場者、
提携大会（皆生・佐渡・うつくしま）からの推薦者、
26回大会の上位成績者（男子100位、女子20位以内及び
年齢別男子3位、女子1位以内）、
そのほか、大会実行委員会からの招待・優待選手は優先され、
それ以外の人はコンピューターによる自動抽選になり・・ぜんぜん蚊帳の外の私が・・・初出場当選です・・やったー・・・と不安・・これからのトレーニングでとにかく完走・・制限は１３時間３０分だと思います・・・さっそく宮古の佐瀬さんに電話し
宿泊４月２１日から２６日までの宿泊をたのみました・・・気楽に頑張ろう・・

２９日　明日造影剤検査・・休もう
３０日　病院・・後・・スイム　４０００　ラン
ミル　６キロ

１２月です・・早いですね・・　明日検診・・
２日　今日は特定検診後・・スイム　２０００
ラン　ミル　８キロ
３日　金曜日・・バイクでも・・やめた
４日　スイム　２５００　ラン　ミル　７キロ
５日　スイムのみ　１５００　恵太お祝いジンギスカン
６日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
先週から　左踵が痛い・・なんだろう・・

バイク　ロード　　１２９５キロ
バイク　ローラー　１６４５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　９８２キロ　

スイム　　　　　　４９２２００ｍ　　

９日・・サボリ１０日　スイム　２５００　ラン　ミル　・１０キロ　１１日１２日・・サボリ・・
１３日　スイム　１５００　ラン　ミル　１０キロ
１４日　海　・・船移動・・夜・ホルモン・・・
今週はサボリ・・飲食多く・・太った・・
１５日　スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ
１６日　スイム　２０００　ラン　ミル　１０キロ
１７日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
１８日　１９日　サボリ　バイク・・・・しなきゃ
２０日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
２１日　スイム　１５００　ラン　ミル　１０キロ
２２日　サボリ　
２３日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
２４日　ううサボリ
２５日　ラン　ミル　のみ　１０キロ
２６日　どうも金曜日は・・ダメダ
２７日　スイム　スイム５００　んんだ　ミル　ラン　６キロ
２８日　スイム　２０００　ラン　ミル　１０キロ

バイク　ロード　　１２９５キロ
バイク　ローラー　１６４５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　９４８キロ　

スイム　　　　　　４７８７００ｍ　　

伊是名から・・少したち・・ボチボチトレーニング
してます・・１日　スイム２０００　ラン　ミル　６キロ　２日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ　３日　ラン　ミル　６キロ　・・４日５日は
・・サボリ・・６日　スイム　１５００　ラン　ミル　６キロ　７日　スイム　２０００　８日　スイム　２５００　ラン　ミル・・５キロ　・・
なんとなく・・やっています・・宮古に申し込みしましたが・・抽選です・・ラン・　ロング・・バイクもしないとと思いつつ・・スイムにも力が入りません・・１２月に・・下肢静脈瘤の手術を受けます
初めての全身麻酔です・・目が覚めるか・・１０日
ほど入院です・・酒なし・・どうしよう・・本でも読もう・・

バイク　ロード　　１２９５キロ
バイク　ローラー　１６４５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　８５４キロ　

スイム　　　　　　４５４２００ｍ　　

伊是名トライアスロン　88キロ　スイム　2キロ
バイク　66キロ　ラン　20キロ　帰ってきました
完走はしましたが・・・　21日　札幌出発　那覇泊
雨・・軽いランでもでしたが雨でやめました・・夜食事・飲む・・飲みすぎ・・22に日　レンタカーで
移動・・フェリーで伊是名へ・・大雨のち晴れ・・
とんでもない天気・・民宿ときわ着・・80歳のおばあが普段は一人でやってるがトライアスロン時期は
２３名泊まるため妹・・70代と沖縄在住孫・・２３歳が手伝いに来ています・・２２日一便で来たのは
自分だけ・・午後・・晴れてきた・・ラン　１０キロ　・・帰りドシャブリ雨・・ずぶ濡れです・・
夜・・大阪おっちゃん５人と仲良くなり夜飲みすぎ
２３日　午前　大阪組とスイム会場で試泳・・一周
１キロを２週のコース・・一周してその後・・いろんな位置から泳ぐ・・１５００位かな・・民宿に戻り・・バイク・・大阪組とコース１周・・１４キロ
を試走・・天気もよく気温もいい感じ・・夜・早く
寝ましょう・・２３日　よる便でなんと札幌から３０代男性がときわに着きました・・大阪組みと一緒に歓迎・・話が盛り上がり飲みすぎ・・

大会当日・・・４時起き・・食事ご・・スイム会場で受付・・なんとなく行けそうですこの時は・・
７時３０分・・スイムスタート・・いい感じです
スイムタイム計は３５分・・でしたが正式タイムは
バイクトランジットでした・・バイクスタート・・
最初１０キロ後１４キロ４周です・・いい感じですが汗が・・すごい・・足も汗が流れています・・・
水分はボトル１本だけです・・ハスカップでも半分しか・・と思い・・間違いでした・・ラスト周回なると体が冷えてきました・・なんだと思ったら坂で
左大腿前部が攣ってきました・・バイク終了・・
ラン　スタート・・いきなりの上り・・５００メートルで両腿が攣りました・・１．５キロのエイドまで何とか歩き・・サロンパススプレーと水分補給・
気温　３２度無風・・大変な環境です・・その後
坂は歩き・・エイドごと・・スプレー・補給・・頭から氷水をかけてもらう・・ほとんどの人も同じ状態でした・・１周　１０キロ　２週ですが・・・
１週で止めようと思っていました・・でも同じような人も２周目にいくので・・いきました・・２周目はもっと悲惨でした・・丁度１２時・・気温・・照付け・・４０度状態・・外人選手が倒れてるや救急
車がサイレンを鳴らし走り回っています・・自分も
いつ　倒れるか・・過酷です・・後半　腿・脹脛も
攣り・・しまいに腹筋・腕まで攣りだしました・・
何とか早歩き程度でゴールしました・・ゴール後
救護テントは大忙しです・・殆どが熱射病・脱水症で点滴を受けています・・自分は救護には行きませんでしたが・・夜まで何度も体中が攣りました・・

教訓

水分補給プラスミネラルエネルギー補給・・持って
いったのにカーボ他補給を使わなかった・・
バイクで完全に水分不足・・脱水による痙攣を招く

それと・・アルコールは脱水状態になりやすい・・
トライアスロンをなめていました・・・

記録はまた書きます・・

１５日　ロード・・寒い・・
１６日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１７日　海なし　・・ラン　ミル　６キロ
１８日　スイム　２０００　ラン　ミル　５キロ
１９日　今日もジム・・明日・・沖縄への用意です
思うように・・トレーニングできていないけど・・
楽しんでこよう・・・

バイク　ロード　　１２９５キロ
バイク　ローラー　１６４５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　８２５キロ　

スイム　　　　　　４４４２００ｍ　　

５日　７０キロバイク　ライド　スイム　２０００
ラン　ミル　５キロ
６日　６０キロバイク　ライド　夜　ボディバイク
４５（２０キロ）
７日　スイム　２０００　ラン　ミル６キロ
８日　泊まり準備
９日　海・・夜　スイム　１５００　ラン　ミル６キロ　　１０日・１１日泊まり海

体重が落ちません・・酒かな　？

１２日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１３日　スイム　２０００　ラン　ミル　１０キロ
１４日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ

寒い　、外ラン・バイク・・・

バイク　ロード　　１２９５キロ
バイク　ローラー　１６４５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　８０８キロ　

スイム　　　　　　４３９７００ｍ　　

２４日　バイク　ローラー　１５キロ　設定が悪くタイヤが・・傷ついた
２５日海・・時化てきた　２６日海中止・・何かしないと・・しないで終わった
２７日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２８日　スイム　１０００　ラン　ミル　６キロ
外ランはもう夜は無理かな・・・・
２９日　スイム　２０００　ラン　ミル　５キロ
３０日　バイク　ライド　４０キロ　夜　バイク
ローラー　１５キロ・・
１０月１日・・サボリ・・金曜日トレーニングしないと・・駄目ですね・・
２・３日海・・４日急に手塩工事・・・
体が重たい・・太った・・これから２１日出発まで
追い込みましょう・・出来るかな・・

バイク　ロード　　１１６５キロ
バイク　ローラー　１６４５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　７７０キロ　

スイム　　　　　　４２７２００ｍ　　

１３日　スイム　３０００　夜ラン　１５キロ
１４日　バイク　ライド　７０キロスイム　１０００　夜ラン　５キロ　くじける
１５日　ボディバイク４５（２０キロ）
１６日　海・・ラン　・・無理
１７日　２泊３日海の用意・・
１８日・１９日・２０日　無事・海終わる
２１日　スイム　２５００　ラン寒い　ミル　６キロ　２２日　なんとなく・・サボリ
２３日　昼　ラン　２３キロ　・・最後足が・・
動かない・・寒さで足が冷えた？それとも・・
沖縄は完走あるのみかな・・

バイク　ロード　　１１２５キロ
バイク　ローラー　１６１５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　７５３キロ　

スイム　　　　　　４２１７００ｍ