２９日　明日造影剤検査・・休もう
３０日　病院・・後・・スイム　４０００　ラン
ミル　６キロ

１２月です・・早いですね・・　明日検診・・
２日　今日は特定検診後・・スイム　２０００
ラン　ミル　８キロ
３日　金曜日・・バイクでも・・やめた
４日　スイム　２５００　ラン　ミル　７キロ
５日　スイムのみ　１５００　恵太お祝いジンギスカン
６日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
先週から　左踵が痛い・・なんだろう・・

バイク　ロード　　１２９５キロ
バイク　ローラー　１６４５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　９８２キロ　

スイム　　　　　　４９２２００ｍ