９日・・サボリ１０日　スイム　２５００　ラン　ミル　・１０キロ　１１日１２日・・サボリ・・
１３日　スイム　１５００　ラン　ミル　１０キロ
１４日　海　・・船移動・・夜・ホルモン・・・
今週はサボリ・・飲食多く・・太った・・
１５日　スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ
１６日　スイム　２０００　ラン　ミル　１０キロ
１７日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
１８日　１９日　サボリ　バイク・・・・しなきゃ
２０日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
２１日　スイム　１５００　ラン　ミル　１０キロ
２２日　サボリ　
２３日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
２４日　ううサボリ
２５日　ラン　ミル　のみ　１０キロ
２６日　どうも金曜日は・・ダメダ
２７日　スイム　スイム５００　んんだ　ミル　ラン　６キロ
２８日　スイム　２０００　ラン　ミル　１０キロ

バイク　ロード　　１２９５キロ
バイク　ローラー　１６４５キロ

ラン　　ロード　　　６４４キロ
　　　　ミル　　　　９４８キロ　

スイム　　　　　　４７８７００ｍ