今日はまた潜水士講習です・・２２日 体育館 ラン １５キロ・・２３日 スイム ３０００ ラン ミル ８キロ・・２４日 初海でした・・帰ってきてコキコキでもと思いつつ・・さぼりでした・・
２５日 スイム ３５００ ラン ミル ６キロ・
石垣のあと・・５月３０日のハスカップカップトライアスロン苫小牧・・スイム １．５キロ バイク
６０キロ・・ラン １２キロ・・にエントリーしました・・ここでは最後になる大会のようです・・初参加でなくなるのは寂しいですが・・ファンダイブ参加者が居たら・・うううどうしよう・・なんとかなるでしょう・・
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ８９５キロ
ラン ロード １６６キロ
ミル ２７５キロ
スイム １５４５００ｍ
石垣トライアスロンまで１００日を切りました・・
でもベスト体重まであと・・・７キロ減です無理かな・１６日スイム ２０００ ラン ミル ５キロ
１７日 船雪はね雪少ない・・白石５０㎝雪・・疲れて・・１８日 スイム ３５００ ラン ミル ５キロ １９日 スイム ２５００ ラン ミル
５キロ ・・潜水士講習でバイク ローラー練習してない・・２０日 スイム ３０００ ランなし・・気持・・２１日 コレではダメだ・・バイク
ローラー ２５キロ・・スイム ２０００ ラン
ミル ８キロ ２２日 これから 体育館に行きます・・今週日曜日は初潜りです・・
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ８９５キロ
ラン ロード １５１キロ
ミル ２６１キロ
スイム １４８０００ｍ
( ⌒o⌒)人(⌒-⌒ )v オヒサオヒサでたたまに出る顔文字・・６日スイム ２５００ ラン ミル
５キロ ７日スイム ３０００ ラン ミル５キロ
８日 体育館 １７キロ ９日 コキコキ ローラー２０キロ スイム ２５００ ラン ミル ５キロ １０日 体育館んいつもの清田体育館は成人式の用意でダメ・・白石体育館いいじゃんここ・・
今度ここにしよう・・１５キロ・・１１日 船雪はね・・余市でマダチ・・へらガニ・・酒で暴飲暴食
一日で１．５キロデブになった・・１２日 コキコキ ２５キロ スイム ３０００ ラン ミル ７キロ １３日 体育館 １５キロ ・・スイム ・・２５００ ラン ミル ５キロ・・１４日
スイム ３０００ ラン ミル ５キロ ・・１５日 体育館
１４キロ ・・
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ８７０キロ
ラン ロード １５１キロ
ミル ２３８キロ
スイム １３５０００ｍ
あけましておめでとうございます・・おおお
昨年 ２６日 スイム ３０００ ラン ミル ５キロ ２７日船雪ハネ コキコキ ローラー ２５キロ・・
２８日 コキコキ ローラー ２５キロ・・スイム ３０００ 走れない・・２９日 小掃除・・焼肉
３０日 スイム ２５００ ラン ミル ５キロ
３１日 スイム ２０００ ラン ミル ５キロ
新年
１日２日 サボり
３日 スイム ２５００ ラン ミル ４キロ
どうも走れない・・食い過ぎ・・コキコキ
２５キロ
４日 千の湯 ８時間・・スイム ２０００
ラン ミル ２キロで足がツル・・ダメだ
５日 スイム ３０００ ラン ミル ５キロ
足が重たい・・６日 コキコキ ローラー
１５キロ 気持が持たない・・ウウウ・・
気合が足りない・・
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ８２５キロ
ラン ロード ９０キロ
ミル １９６キロ
スイム １１８５００ｍ
２３日さぼり ２４日 コキコキ ローラー ２５キロ 夜 スイム ３０００ ラン ミル・・
５キロ ・・２５日 ラン 体育館 ２０キロ
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ７３５キロ
ラン ロード ９０キロ
ミル １７２キロ
スイム １０３５００ｍ
１９日 バイクなし・・スイム ３０００ ラン・・
足が動かない・・やる気なし・・２０日海 潜納め
夜 ラン 体育館と思ったが・・船の雪ハネ・・
ものすごい雪・・札幌の５倍以上・・積雪６０センチ以上・・疲れて・・ランやめ・・２１日 バイク
ローラー ２０キロ・・ジム スイム ３５００
１５００ 一本 ５０×３０ １′ ラン ミル
５キロ・・２２日 バイクなし ジム スイム
３０００・・ラン ミル ５キロ・・
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ７１０キロ
ラン ロード ７０キロ
ミル １６７キロ
スイム １００５００ｍ
１７日 スイム２５００ ランミル ４キロなんだか
走れない・・１８日 コキコキ ローラー ２５キロ 最後に５回 足掻いて見ました １５０回転行きました・・いいかも ・・ラン ・・体育館・・
１００メートル ３４Ｓ・・１２キロ・・ダメです
２８キロいこうと思ったのに・・
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ６９０キロ
ラン ロード ７０キロ
ミル １５７キロ
スイム ９１０００ｍ
14日・・コキコキ ローラー 20キロ夜 スイム
２０００・・ラン ミル 3キロで足が張ってダメ
昨日の疲れ・・気合が無い・・15日 コキコキ
ローラー 20キロ 夜 スイム ２５００ ラン
ミル ５キロ・・１６日 コキコキ ローラー
２０キロ・・寒いです・・体重が落ちません・・
アルコールが悪いと思うが・・・辞められない・・
ジム スイム ２０００・・ラン ミル ５キロ
でまた飲みました・・・最近 秋刀魚ソーセージに
はまっています。
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ６６５キロ
ラン ロード ５８キロ
ミル １５３キロ
スイム ８８５００ｍ
１１日は体育館は行かずバイク ローラー ２５キロ １２日海・・綺麗・・エチゼンがまだ元気・・
・・ことみがトドに襲われる？？トドがことみに・
どちらか・・夜 スイム３０００ ラン ミル ６キロ １３日 コキコキ ローラー ２５キロ
夜・・清田体育館 ランコース 一周１４０メートル １００メートル ３５S ２０キロ・・でした
ちょっと狭いかな・・金・日は行く事にしましょう
200週で28キロです・・
バイク ロード ０キロ
バイク ローラー ６０５キロ
ラン ロード ５８キロ
ミル １４５キロ
スイム ８４０００ｍ
