新年です・・４日に札幌に帰り　５日に紋別出張です・・６日から始動です
６日　ラン　ミル　１０キロ
７日　スイム　２５００　ラン　ミル　８キロ
８日　・・船雪はね・・
９日　バイク　ローラー　５０キロ
１０日　スイム　２８００　ラン　ミル　６キロ
１１日　ラン　ミル　１１キロ
１２日　スイム　２５００　ラン・・・
どうも　昨年末から　泳ぎ始め　走り始めに
胸が痛くなる・・呼吸器はレントゲン・・CT で
異常なし・・循環器か？
何かな・・・
１３日　休み　
１４日　スイム　２０００　ラン　ミル４キロ
１５日　バイク　ローラー　５０キロ
１６日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１７日　ラン　ミル　１０キロ
１８日　スイム　２５００
１９日　ラン　ミル　６キロ　
２０日　休み
２１日　スイム　２５００　ラン　ミル５キロ
２２日　バイク　ローラー　５０キロ
２３日　スイム　２０００　ラン　ミル６キロ
２４日　ラン　ミル　１２キロ
２５日　スイム　３０００　ラン　ミル　７キロ
２６日　ラン　ミル　８キロ
２７日　休み
２８日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
２９日　バイク　ローラー　６０キロ
３０日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
３１日　美国　雪はね・・

　　　　バイク　　２１０キロ
　

　　　　ラン　　　　１１５キロ

　　　　スイム　　　２６８００　　　　　　　　

もう　１２月です宮古の抽選発表です・・たぶん
　　　大丈夫でしょう・・

１日　ラン　ミル　１１キロ
２日　バイク・・なし
３日　ラン　ミル　１０キロ　スイム　５００
４日　バイク　ローラー　５０キロ
５日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
６日　ラン　ミル　１１キロ　
７日　スイム　２８００　ラン　ミル　６キロ
８日　ラン　ミル　１０キロ　エアロ　バイク　１０キロ
９日　・・休み
１０日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
１１日　バイク　ローラー　４０キロ
１２日　スイム　１５００　ラン　ミル　１０キロ
１３日　ラン　ミル　１０キロ
１４日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１５日　ラン　ミル　１０キロ　バイク　１０キロ
１６日　休み
１７日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１８日　バイク　ローラー　３５キロ
１９日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２０日　ラン　ミル　１０キロ　スイム　５００
２１日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
２２日　海　掃除　焼肉・・
２３日　ススキノ
２４日　パパ　ママ宅クリスマス・・最悪・・・
　　　　宮古・・落選しました・・おおおお
２５日　バイク　ローラー　４０キロ
２６日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２７日　何となく・・力が入らない・・ううう
　　　　冬のトレーニング　頑張れないな・・・
　　　　６月　に五島列島に行くぞ！
２８日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
２９日　ラン　ミル　８キロ

３０日　函館帰郷・・

　　　　バイク　　　１８５キロ
　

　　　　ラン　　　　１４８キロ

　　　　スイム　　　２３３００　　　　

http://www.facebook.com/profile.php?id=100002472387384

あまり投稿しませんが　　Ｆブックです。

１１月です・・宮古が決定するのは１２月です・・
９日から大坂に行きます・・ランでもしていこう・
１日　ラン　ミル　１０キロ　バイクサイクル　１０キロ
２日　スイム　３０００　ウエイト
３日　バイク　ローラー　５０キロ
４日　バイク　ローラー　２０キロ
５日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
６日　民宿掃除です・・
７日　スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ
８日　バイク　ローラー　３０キロ
９日　～　１５日　大坂・京都・奈良　何もせず
　　　　　　　　　食いだおれる・・・
１６日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
１７日　スイム　２０００　ラン　ミル　５キロ
１８日　バイク　ローラー　４５キロ
１９日　・・・休み
２０日　スイム　１５００　ラン　ミル　６キロ
２１日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２２日　ラン　ミル　１０キロ　スイム１０００
２３日　船移動・・・
２４日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２５日　・・・・・
２６日　ラン　ミル　１２キロ　スイム　１０００
２７日　バイク　ローラー　３５キロ
２８日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２９日　ラン　ミル　８キロ　スイム　５００
３０日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ

　　　　バイク　　　１９０キロ
　

　　　　ラン　　　　　９７キロ

　　　　スイム　　　２７０００　　　　　　

伊是名が終わり・・　どうも力が入りません

１０月
４日５日　潜水士　講習　小樽　消防　
５日　　　　　　　軽く　スイム　２０００
６日　　スイム　１５００　ラン　ミル　６キロ
７日　　バイク　ローラー　４０キロ

８日　.なし
９日　海・・・
１０日　寒い・・バイク　ローラー　４０キロ

１１日　スイム　スイム　３０００　ラン　ミル５キロ
１２日　ラン　ミル　９キロ　
１３日　バイク　ローラー　４０キロ

１４日　・・・買物・・で終わり　
１５日　ススキノ　・・
１６日　海
１７日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
　　　　ウエイト　
１８日　ステップ　ラン　ミル　５キロ　スイム　５００
１９日　ラン　ミル　５キロ　ボディバイク　４５
　　　　（２０キロ）
２０日　休み
２１日　バイク　ローラー　４０キロ
２２日　スイム　３０００　ラン　ミル　５キロ
２３日　バイク　ローラー　４０キロ
２４日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
２５日　ラン　ミル　６キロ
２６日　スイム　３０００　ラン　ミル　５キロ
２７日　・・・・・休み
２８日　バイク　ローラー　４０キロ　
２９日　ラン　ミル　５キロ　ウエイト・すすきの
３０日　休み　居酒屋・・ウーロンです・・
３１日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ

　　　　バイク　　２４０　キロ
　

　　　　ラン　　　　６７キロ

　　　　スイム　　２０５００　　　　　　　

伊是名大会　

２９日札幌出発・・・大変な事が　バイク
　　　フロントタイア　家に忘れる・・

　　　ああああ・・・・バカだ・・
　　　沖縄に行くだけか・・送ってもらうのも
　　　無理らしい・・・
　　　沖縄で・・・借りれるらしい　携帯で
　　　調べた・・どんなの貸してくれるかな

　　　沖縄到着・・レンタカーを借りる・・
　　　沖縄輪業・・伊是名大会をサポートする
　　　サイクルショップです・・ホイルタイア
　　　街乗り重量ホイル・・仕方ないタイア
　　　だけ取替えもらい　借りる

３０日フェリーで伊是名島へ・・・　　
　　　民宿ときわ　今年はおばあが入院・・
　　　昨年一緒になった方は居ない・・大坂の
　　　ノンベーも居ない・・しかし　九州３名
　　　おじさんと仲良くなり　また楽しい。

１日　バイク　２０キロ　スイム　試泳　

２日　９時　スタート
　　　スイム　一周目・・１８分　遅い・・
　　　　　　　スイムアップ　・・・遅い
　　　　　　　どうしたのだ・・・・・
スイム　アップ　３７分４０秒　
　　　昨年　より２分も遅い・・もうスイムは
　　　いいや・・
　　　総合　５１位
　　　
　　　バイク　向風がありきつい所もあったが
　　　結構　ガシガシ踏みました・・フロント
　　　ホイル何とかなってます・・パンクしたら
　　　リタイアです・・
　　　６６キロ　　２時間１１分４４秒
　　　昨年より早い・・６分も・・
　　　フロントタイア・・途中チェーン脱落
　　　があったのに・・
　　　バイク　７８位
　　　総合　　６１位

　　　ラン　ダメだやはりバイク突込みすぎか
　　　実力か・・・ダメダメです・・・
　　　９０人に抜かれました・・あああ
　　　ラン　２０キロ　２時間２０分２秒
　　　ラン　２７３位
　　　
　　結果　参加　４７２名　時間内　完走４３６名

　　　総合　１５１位

　　　でした・・ランランラン　頭が痛い

３日　帰ります

９月に入りました・・台風です・・・

１日　バイク　ローラー　４０キロ
２日　バイク　ローラー　３５キロ
３日　スイム　４５００　
４日　バイク　ロ－ラー　３５キロ　ラン　２キロ

４日　佐渡トラが開催されました・・来年は行きたいな・・今年行かなくて正解です・・

芸能人は全滅らしい・・・やはり厳しいか・
冬みたいなトレーニングです・・ククク

５日　雨雨雨・・で　ラン　ミル　１０キロ　スイム　２００・・・

６日　スイム　２５００　　ウエイト
７日　夜ラン　１５キロ
８日　夜ラン　１０キロ　スイム　５００
９日　バイク　ローラー　４０キロ　　　　
１０日　海・・・
１１日　海なし　　バイク　ローラー　４０キロ
１２日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
１３日　ラン　ミル　１１キロ
１４日　夜　ラン　１５キロ
１５日　バイク　ローラー　３０キロ　　　　
１６日　バイク　ローラー　２５キロ　　　　
１７日１８日１９日　海　１９日バイク　ローラー　３０キロ　　　　
２０日　ラン　ロード　２３キロ　なぜか後半死んだ
２１日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
２２日　ラン　ミル　７キロ
２３日　バイク　ローラー　４０キロ
２４日　海

２５日　バイク　ライド　４５キロ　ラン　ロード　９キロ

２６日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
２７日　スイム　２０００　
２８日　出発用意

２９日　伊是名　出発　　那覇泊
３０日　伊是名　着　バイク　３０キロ

いよいよ大会です

　　　　バイク　　４００

　　　　ラン　　　１１８

　　　　スイム　　　１６７００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

８月です・・海です・・トレーニングは・・合間にします、伊是名資料来ました・・なんと伊是名８８大会の今年の私のナンバーはNO８８です、縁起がいいのか悪いのか・・わかりません。

８月

１日 スイム　３０００　夜ラン　１０キロ
２日　バイク　ライド　９０キロ　スイム１０００　ウエイト
３日　夜ラン　８キロ　スイム　１０００
　　　　　体がだるい・・走れない
４日　海・・・
５日　バイク　ローラー　４０キロ
６・７日海・・・
８日　夜ラン　１５キロ　スイム　１５００
９日　バイク　ライド　５０キロ
１０日　夜ラン　１５キロ　スイム　５００

１１日～２１日　海・・出張工事・・海・・工事
　　　　　　　１７日　夜ラン　２０キロ　以外
　何も出来ず・・ダメだ・・・・
今週も木曜日海です・・工事ないからなんとか・・
２２日　～３１日　左手首の不明痛・・なんだろう

２９日　バイク　ライド　７０キロ・・・
３０日　夜ラン　１５キロ
３１日　スイム　３０００

今月は終わりました・・・

　　　　バイク　　２５０

　　　　ラン　　　８３

　　　　スイム　　１００００

７月です・・・頑張りません・・
　１日　焼肉・・
　２日　バイク　ライド　７０キロ　
　３日　海・・
　４日　スイム　２５００　ステップ　ラン　ミル　５キロ
　５日　夜ラン　１５キロ　スイム　７００
　６日　夜ラン　　８キロ　ウエイト
　７日　バイク　ライド　５０キロ　スイム　１５００　ボデイバイク（６０）　３０キロ・
８日　休み・・
　９日　海・・スイム　１５００
１０日　海・・・・
１１日　スイム　３０００　ウエイト　ステップ
１２日　夜ラン　１５キロ　　スイム　１０００
１３日　スイム　２０００　ウエイト　ステップ
１４日　ボデイバイク（６０）　３０キロ
１５日　休み
１６日　１７日　海・・・
１８日　バイク　ローラー　４０キロ　冬か
１９日　海・・トド出る・・
２０日　夜ラン　１５キロ　スイム　１０００
２１日　夜ラン　１５キロ　スイム　５００
２２日　・・・休み
２３日　海・・・またローラー　４０キロ
２４日　海・・夜カレー・・でかいナン・・デブに
２５日　スイム　２０００　ボデイバイク（４５）　　２０キロ　　Ｑいないジャン・・
２６日　バイク　ライド　７０キロ スイム　１０００　ウエイト
２７日　ローラー　３０キロ　ラン　３キロ
２８日　海・・
２９日　ロ－ラー　２０キロ　ラン　・・
３０日　３１日　海・・

　　バイク　　　　４００キロ
　　
　　ラン　　　　　　７１キロ
　
　　スイム　　　　　１５７００

６月です・・・頑張るか・・１０月２日　伊是名トライアスロン　エントリーしました・・・
スイム　２キロ　バイク　６６キロ　ラン　２０キロ・・昨年は大坂の悪友・・飲み過ぎで脱水・・

１日　スイム　１５００　・・雑談・・・
２日　スイム　２５００　　ラン　ミル　６キロ
３日　・・・
４日　スイム　２０００　ウエイト
５日　バイク　ローラー　３０キロ
６日　バイク　初ライド　５５キロ
７日　スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ
８日　・・・休み
９日　海　船移動
１０日　海　・・講習
１１日　ラン　ミル　５キロ　スイム　５００
１２日　海　講習　ファン・・・
寒いです・・ぜんぜんトレーニング出来てません
ラン・・バイク・・ひどいです・・・
１３日　スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ
１４日　スイム　２０００　ウエイト
１５日　夜　ラン　１５キロ　１時間３０分
　　　　スイム　５００
１６日　スイム　１５００　ボデイバイク（６０）
　　　　３０キロ
１７日　バイク　ライド　５０キロ　・・時速・距離・・バイCPバッテリー切れ・・
１８日　ステップ　スイム　５００・・
１９日　海です・・おお綺麗です・・
　　　　イルカが・・いっぱい
２０日　スイム　２０００　夜ラン　１５キロ
２１日　ロングライド　１２０キロ　厚田方面
２２日　海です　透明度２０メートル
２３日　スイム　１８００　ボデイバイク（６０）
　　　　３０キロ
２４日　・・なし
２５日　スイム　１５００　ラン　ミル　５キロ
２６日　海・・・
２７日　スイム　３０００　ラン　ミル　５キロ
２８日　スイム　２０００　ステップ
２９日　夜ラン　１５キロ　スイム　７００
３０日　バイク　ライド　６０キロ　スイム　１０００　ボデイバイク（６０）　３０キロ・・疲れた

どうも・・・頑張れない

バイク　４０５キロ
　
　
　　　ラン　　　７８キロ

　　　スイム　　２８５００

本格的にトレーニング再開と思うが・・・寒い

５月３日　・・寒い
５月４日　・・寒い　バイク　ローラー　４０キロ
　　　　　　　冬か
５日　海に行きました・・寒い・・
６日　暖かくなると言っていたはず・・寒い
　　　　　バイクライド・・外ラン・・何も出来ず
７日　スイム　１５００　ラン　ミル　５キロ
８日　バイク　ローラー　３５キロ
９日　スイム　２０００　ウエイト
１０日　　脹脛が痛い・・昨日のウエイト
１１日　スイム　２０００　ステップ
１２日　まだ・・足が痛い・・休み・・モチベーシ　　　　ョンが・・・・↓
１３日　寒いから　ツドームへ・・行かなかった
１４日　船　掃除・・お風呂・・
１５日　・・・
１６日　スイム　３０００　ステップ　ランミル
１７日　スイム　２５００　ステップ　
１８日　・・・
１９日　スイム　２５００　ステップ　ラン　ミル
２０日　・・・ダメだ・・バイク　ローラー　３０キロ
２１日　プール　サンシャイン　講習です
２２日　川下公園でバーベキューです・・
ぜんぜん・・・ダメ・・宮古で少し燃え尽きかな・
２３日　スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ
２４日　スイム　２５００・・
２５日　・・・サボリ
２６日　船　塗装　オイル交換・・疲れた・・スイム　１２００　ラン　ミル　８キロ　・・やればできるのに・・もう５月も終わりです・・
２７日　スイム　３０００　ラン　ミル　８キロ
２８日　スイム　２５００
２９日　・・・・・
３０日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
３１日　熊石　日帰り仕事

５月　終わりです・・・寒いです

　　　バイク　　　　　１０５キロ

　　　ラン　　　　　　３５キロ
　　　

　　　スイム　　　　２７７００