１月４日よりトレーニング開始・・・手術・正月で筋肉は落ち・・でぶでぶ・・まだ両腿がつっぱている・・左足踵が痛い・・宮古完走？？？
４日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
５日　バイク　ローラー　１５キロ　スイム　２５００　ラン　ミル　４キロ　走れない
６日　バイク　ローラー　２０キロ スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
７日　ラン　体育館　１２キロ　・・もっと・・
８日　船　雪はね・・高速雪で止り・・一日がかり
９日　バイク　ローラー　２０キロ
１０日　バイク　ローラー　２０キロ　スイム　１５００　
１１日　バイク　ローラー　２５キロ　・・・
雪はね・・腰が痛い・・ヤバイ・・スイム　３０００・・ラン　無理・・ヤバイ
１２日　やっと立てる・・寺岡整骨院針灸・・昔
ダイビング講習生です・・電気・もみ・針・もみ
なんとギックリですと・・今日だけは何もしないで
下さい・・バイクを少し・・ダメです・・
１３日・１４日何もできない・・・・
１５日スイム　２０００　
１６日　船　雪はね
１７日　左踵痛が治らないので・アスリートクラブ
・・ランニングソール専門です・・そこでソールと
シューズ・・宮古フルようをいろいろ相談して選んでもらいました・・２４日にとりにいきます・・
結構高いよ・・
１８日　スイム　２５００　・・ステップ　６０分アスリートクラブでランミルはあまり意味がないといわれコナミでは階段上りステップにします
そこで体育館ランを多くします・・
１９日　体育館　２時間走・・２０キロ
２０日　スイム　２０００　ステップ　４５分
２１日　体育館　１時間３０分　１５キロ
２２日　スイム　１５００　ステップ３０分
目標はゼンゼン無理です
２３日　体育館　２時間　２０キロ
２４日　ニューシューズ　体育館　８キロ　重たい・・・シューズが・・ボディバイク４５（２０キロ）
２５日　２６日・・サボリ
２７日　体育館・・・３時間　２７キロ・・足が持たないフルいけるのか
２８日　体育館・・・1時間　１０キロ　疲れてる
２９日　船雪はね・・スイム　３０００　ステップ
３０分
３０日　バイク　ローラー　５０キロ　１００キロローラーは・・無理かな・
３１日　体育館　１時間４０分　１５キロ
・ボディバイク４５（２０キロ）
１月終了です・・・

月目標　　ラン　２５０キロ　ラン計　１２７キロ　

　　　　バイク　５００キロバイク計　１９０キロ

　　　　スイム　まあまあでいい　　　２１０００