19日 バイクなし・・スイム 3000 ラン・・
足が動かない・・やる気なし・・20日海 潜納め
夜 ラン 体育館と思ったが・・船の雪ハネ・・
ものすごい雪・・札幌の5倍以上・・積雪60センチ以上・・疲れて・・ランやめ・・21日 バイク
ローラー 20キロ・・ジム スイム 3500
1500 一本 50×30 1′ ラン ミル
5キロ・・22日 バイクなし ジム スイム
3000・・ラン ミル 5キロ・・
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 710キロ
ラン ロード 70キロ
ミル 167キロ
スイム 100500m