28日 スイム 2000・・ラン・・なし
29日 スイム 2000 ・・ラン ミル 5キロ ・・30日 スイム 1500 ラン 15キロ サイクルロード・・1日 7月です・・なんかだらけています・・スイム 1500だけ・・そんだけ・・・今日はバイク・・寝坊・・夜ランはするよ・・
そんで・・ラン 15キロ
2日 夜ラン 13キロ
3日4日5日 海と鼻・のど・咳で休み・・サボリ
バイク ロード 825キロ
バイク ローラー 1555キロ
ラン ロード 422キロ
ミル 684キロ
スイム 369200m