伊是名トライアスロン　88キロ　スイム　2キロ
バイク　66キロ　ラン　20キロ　帰ってきました
完走はしましたが・・・　21日　札幌出発　那覇泊
雨・・軽いランでもでしたが雨でやめました・・夜食事・飲む・・飲みすぎ・・22に日　レンタカーで
移動・・フェリーで伊是名へ・・大雨のち晴れ・・
とんでもない天気・・民宿ときわ着・・80歳のおばあが普段は一人でやってるがトライアスロン時期は
２３名泊まるため妹・・70代と沖縄在住孫・・２３歳が手伝いに来ています・・２２日一便で来たのは
自分だけ・・午後・・晴れてきた・・ラン　１０キロ　・・帰りドシャブリ雨・・ずぶ濡れです・・
夜・・大阪おっちゃん５人と仲良くなり夜飲みすぎ
２３日　午前　大阪組とスイム会場で試泳・・一周
１キロを２週のコース・・一周してその後・・いろんな位置から泳ぐ・・１５００位かな・・民宿に戻り・・バイク・・大阪組とコース１周・・１４キロ
を試走・・天気もよく気温もいい感じ・・夜・早く
寝ましょう・・２３日　よる便でなんと札幌から３０代男性がときわに着きました・・大阪組みと一緒に歓迎・・話が盛り上がり飲みすぎ・・

大会当日・・・４時起き・・食事ご・・スイム会場で受付・・なんとなく行けそうですこの時は・・
７時３０分・・スイムスタート・・いい感じです
スイムタイム計は３５分・・でしたが正式タイムは
バイクトランジットでした・・バイクスタート・・
最初１０キロ後１４キロ４周です・・いい感じですが汗が・・すごい・・足も汗が流れています・・・
水分はボトル１本だけです・・ハスカップでも半分しか・・と思い・・間違いでした・・ラスト周回なると体が冷えてきました・・なんだと思ったら坂で
左大腿前部が攣ってきました・・バイク終了・・
ラン　スタート・・いきなりの上り・・５００メートルで両腿が攣りました・・１．５キロのエイドまで何とか歩き・・サロンパススプレーと水分補給・
気温　３２度無風・・大変な環境です・・その後
坂は歩き・・エイドごと・・スプレー・補給・・頭から氷水をかけてもらう・・ほとんどの人も同じ状態でした・・１周　１０キロ　２週ですが・・・
１週で止めようと思っていました・・でも同じような人も２周目にいくので・・いきました・・２周目はもっと悲惨でした・・丁度１２時・・気温・・照付け・・４０度状態・・外人選手が倒れてるや救急
車がサイレンを鳴らし走り回っています・・自分も
いつ　倒れるか・・過酷です・・後半　腿・脹脛も
攣り・・しまいに腹筋・腕まで攣りだしました・・
何とか早歩き程度でゴールしました・・ゴール後
救護テントは大忙しです・・殆どが熱射病・脱水症で点滴を受けています・・自分は救護には行きませんでしたが・・夜まで何度も体中が攣りました・・

教訓

水分補給プラスミネラルエネルギー補給・・持って
いったのにカーボ他補給を使わなかった・・
バイクで完全に水分不足・・脱水による痙攣を招く

それと・・アルコールは脱水状態になりやすい・・
トライアスロンをなめていました・・・

記録はまた書きます・・