3・4・5日とスイム ウエイトだけ。
最近スイムのメニューを考えるのが面倒になり。
UP400~800
S 100×5 2′00
P 100×5 2′00
S 50×10 1′00
P 50×10 55″
D フォーミングテキトウ
と3000ぐらいでいいかな・・・
6日は海のちスイム1000ぐらい、シャワーかな。
7日 スイムいつもと同じ、ちょっとだれる
8日 スイム同じ
ラン ミル 9.7 35′
走ってみました、だめですまた痛めましたどうしてか・・・今度は針治療にでも行ってみようか?
天気が悪くバイクも出てません・・・