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あまり投稿しませんが Fブックです。
11月です・・宮古が決定するのは12月です・・
9日から大坂に行きます・・ランでもしていこう・
1日 ラン ミル 10キロ バイクサイクル 10キロ
2日 スイム 3000 ウエイト
3日 バイク ローラー 50キロ
4日 バイク ローラー 20キロ
5日 スイム 2500 ラン ミル 6キロ
6日 民宿掃除です・・
7日 スイム 3000 ラン ミル 6キロ
8日 バイク ローラー 30キロ
9日 ~ 15日 大坂・京都・奈良 何もせず
食いだおれる・・・
16日 スイム 2500 ラン ミル 10キロ
17日 スイム 2000 ラン ミル 5キロ
18日 バイク ローラー 45キロ
19日 ・・・休み
20日 スイム 1500 ラン ミル 6キロ
21日 スイム 2500 ラン ミル 6キロ
22日 ラン ミル 10キロ スイム1000
23日 船移動・・・
24日 スイム 2500 ラン ミル 6キロ
25日 ・・・・・
26日 ラン ミル 12キロ スイム 1000
27日 バイク ローラー 35キロ
28日 スイム 2500 ラン ミル 6キロ
29日 ラン ミル 8キロ スイム 500
30日 スイム 2500 ラン ミル 6キロ
バイク 190キロ
ラン 97キロ
スイム 27000