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あまり投稿しませんが　　Ｆブックです。

１１月です・・宮古が決定するのは１２月です・・
９日から大坂に行きます・・ランでもしていこう・
１日　ラン　ミル　１０キロ　バイクサイクル　１０キロ
２日　スイム　３０００　ウエイト
３日　バイク　ローラー　５０キロ
４日　バイク　ローラー　２０キロ
５日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
６日　民宿掃除です・・
７日　スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ
８日　バイク　ローラー　３０キロ
９日　～　１５日　大坂・京都・奈良　何もせず
　　　　　　　　　食いだおれる・・・
１６日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
１７日　スイム　２０００　ラン　ミル　５キロ
１８日　バイク　ローラー　４５キロ
１９日　・・・休み
２０日　スイム　１５００　ラン　ミル　６キロ
２１日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２２日　ラン　ミル　１０キロ　スイム１０００
２３日　船移動・・・
２４日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２５日　・・・・・
２６日　ラン　ミル　１２キロ　スイム　１０００
２７日　バイク　ローラー　３５キロ
２８日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２９日　ラン　ミル　８キロ　スイム　５００
３０日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ

　　　　バイク　　　１９０キロ
　

　　　　ラン　　　　　９７キロ

　　　　スイム　　　２７０００