少し暖かくなって来たような・・・5日 スイム 3000 ラン ミル 6キロ・・6日久しぶりに ローラー 25キロ スイム 2500
ラン ミル 6キロ・・7日 スイム 2000 ラン ミル 5キロ 夜 壮行会してもらいました・・S様T様有難うございます・・8日 ラン ミル 5キロ ボディバイク60(30キロ)もうす
ぐ石垣です・・
9日 ラン ミル 6キロ ボディバイク45(20キロ) 10日 スイム 2500 ラン ミル 6キロ・・
バイク ロード 0キロ
バイク ローラー 1440キロ
ラン ロード 302キロ
ミル 535キロ
スイム 295000m