９月に入りました・・台風です・・・

１日　バイク　ローラー　４０キロ
２日　バイク　ローラー　３５キロ
３日　スイム　４５００　
４日　バイク　ロ－ラー　３５キロ　ラン　２キロ

４日　佐渡トラが開催されました・・来年は行きたいな・・今年行かなくて正解です・・

芸能人は全滅らしい・・・やはり厳しいか・
冬みたいなトレーニングです・・ククク

５日　雨雨雨・・で　ラン　ミル　１０キロ　スイム　２００・・・

６日　スイム　２５００　　ウエイト
７日　夜ラン　１５キロ
８日　夜ラン　１０キロ　スイム　５００
９日　バイク　ローラー　４０キロ　　　　
１０日　海・・・
１１日　海なし　　バイク　ローラー　４０キロ
１２日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
１３日　ラン　ミル　１１キロ
１４日　夜　ラン　１５キロ
１５日　バイク　ローラー　３０キロ　　　　
１６日　バイク　ローラー　２５キロ　　　　
１７日１８日１９日　海　１９日バイク　ローラー　３０キロ　　　　
２０日　ラン　ロード　２３キロ　なぜか後半死んだ
２１日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
２２日　ラン　ミル　７キロ
２３日　バイク　ローラー　４０キロ
２４日　海

２５日　バイク　ライド　４５キロ　ラン　ロード　９キロ

２６日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
２７日　スイム　２０００　
２８日　出発用意

２９日　伊是名　出発　　那覇泊
３０日　伊是名　着　バイク　３０キロ

いよいよ大会です

　　　　バイク　　４００

　　　　ラン　　　１１８

　　　　スイム　　　１６７００