２２日　アテックにてトレーニング
　　　　ローラー台にてUP　15′
　　　　スピード　30㌔より2㌔ずつ上げていく
　　　　心拍数を測りLSDからのATへ最後は
　　　　64㌔でギブアップ最高心拍は154
　　　　まだまだ限界ではなかった。
２３日　海です
　　　　
　　　　自宅でローラー　1ｈ
２４日　スイム　UP400
　　　　S　100×8　2′00
　　　　P　50×8　1′00
　　　　S　25×10　30″
　　　　D　300
　　　　ラン　ミル　9.7　35′
２５日　スイム　UP400
　　　　S　100×10　2′00
　　　　P　50×10　1′00
　　　　S　50×8　1′30　E/H
　　　　D　400
　　　　ラン　ミル　9.5　20′
　　　　右膝が何か変だ・・・・
　　　　ウエイト
２６日　苫小牧工事
　　　　スイム　UP300
　　　　S　50×8　1′00
　　　　S　100×3　2′00
　　　　P　50×10　１′00
　　　　だらける・・重たい
　　　　ラン　ミル　9.0-9.5-10.3　35′
　　　　走れたけど・・右膝が・・・