今週、石垣に行きます・・今日は朝最後のバイク　ローラー２０キロ・・その後分解サイクルバックにいれました・・１６日　ラン　ミル　５キロ　ボディバイク４５（２０キロ）　１７日　３時走・・真駒内競技場　３キロコース・・８週・・２H３０でリタイア・・２４キロ・・スイム　２０００・・・
１８日　紋別出張・・１９日　熊石出張・・スイム２５００　ラン　ミル　６キロ・・２０日　バイク
２０キロ
２１日　スイム　１５００　ラン　ミル　５キロ
２２日　朝　喉が痛い　ヤバイ・・・

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　１４９５キロ

ラン　　ロード　　　３２６キロ
　　　　ミル　　　　５６４キロ　

スイム　　　　　　３０９０００ｍ