なんだこの天気は・・来週石垣に行きます・・・
11日　海無し・・トレーニングサボり・・１２日　バイク　ローラー　１５キロ　スイム２５００　ラン　ミル　６キロ　１３日　スイム　１５００　だらけた　調整？　ラン　ミル　７キロ
１４日　スイム　２５００　ラン　ヤバイ　右足が
痛い・・１５日　整体・針　行く　スイム　１５００　・・終わり・・１７日はトライアスロンクラブで３時間走・・真駒内でやります・・少し心配です
・・

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　１４５５キロ

ラン　　ロード　　　３０２キロ
　　　　ミル　　　　５４８キロ　

スイム　　　　　　３０３０００ｍ