１０日　スイム　２５００・・ラン　ミル　５キロ
１１日　スイム　２０００･ボディバイク６０（３０キロ）１２日　スイム無・・最近スイム不調・・ラン　ミル　９キロ　･ボディバイク４５（２０キロ）
１３日　スイム　３０００・・ラン　ミル　６キロ１４日　海無・・体育館　LSD・・１６キロかな？
距離は気にせず・・今度こそ５時間走します・・
１５日　スイム　２５００・・腿が張って走れず・
１６日　スイム　２５００　ラン　ミル　８キロ
ラン二回目・・右脹脛がピキピキと痛くなる・・
やばい今はケガできない・・・

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　１２６５キロ

ラン　　ロード　　　３０２キロ
　　　　ミル　　　　４４０キロ　

スイム　　　　　　２５４０００ｍ