18日 スイム UP400
S 100×8 2′00
P 50×10 1′00
S 50×8 1′00
D だらだら300
ラン ミル 9.7 30′
ウエイト
19日 スイム UP800
S 50×10
だらだらでやめる
ラン ミル 9.7 35′
ウエイト
20日 スイム 3000×1
ペースが遅いのか?後半寒くなる
P 50×8 1′00
D 100
ラン ミル 5′ ダメだ走れない
ウエイト
今日は暑い、22日にバイクトレーニングプログラムをうけてきます・・・楽しみ。
http://www.attic-bike.com/ ここです。