( ⌒o⌒)人(⌒-⌒ )v オヒサオヒサでた・・・
雪が降っています船の雪下ろしに明日行きます・・うう・・３０日スイム　３０００　ラン　ミル　６キロ　３１日腹筋のみさぼり　１日　スイム　３０００　ラン　ミル６キロ　２日　バイク　ローラー
２０キロ　スイム　３０００　ラン　ミル　５キロ
３日　白石　スイム　２５００　Ｑがいた　ボディバイク　４５　（２０キロ）メーターが付いていないので感覚で、結構キツイです・・４日　スイム　２５００　ラン　ホーム　４キロ　ランのフォームを思うところありで変え様と思います出来るかなホアフット走法・・でもバイクで腿が張っています・・５日　スイム　２０００後白石へ　ラン　フォーム　４キロ　ボディバイク　６０（３０キロ）
キツイです・・・

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　９８５キロ

ラン　　ロード　　　１６６キロ
　　　　ミル　　　　３１７キロ　

スイム　　　　　　１８０５００ｍ