今日はジム定休日・・夜コキコキします・・
昨日はスイム　３０００　ラン　ミル　５．５キロ
来週は渡嘉敷ですランLSDしてきます・・ホントは
バイクもなんて無理か。

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　３３５キロ

ラン　　ロード　　　　　０キロ
　　　　ミル　　　　　６４キロ　

スイム　　　　　　　３４５００ｍ