７日　スイム　２５００　ラン　ミル　５キロ
８日海・・暖かい透明度も20メートル以上・・・
ホッケだらけエチゼンクラゲはいなくなった・・
帰ってコキコキ15キロ・・９日スイム２５００
ラン　ミル５．５キロ　１０日朝コキコキ２０キロ

バイク　ロード　　　　　０キロ
バイク　ローラー　　３１０キロ

ラン　　ロード　　　　　０キロ
　　　　ミル　　　　　４８．５キロ　

スイム　　　　　　　２５０００ｍ