もう　１２月です宮古の抽選発表です・・たぶん
　　　大丈夫でしょう・・

１日　ラン　ミル　１１キロ
２日　バイク・・なし
３日　ラン　ミル　１０キロ　スイム　５００
４日　バイク　ローラー　５０キロ
５日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
６日　ラン　ミル　１１キロ　
７日　スイム　２８００　ラン　ミル　６キロ
８日　ラン　ミル　１０キロ　エアロ　バイク　１０キロ
９日　・・休み
１０日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
１１日　バイク　ローラー　４０キロ
１２日　スイム　１５００　ラン　ミル　１０キロ
１３日　ラン　ミル　１０キロ
１４日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１５日　ラン　ミル　１０キロ　バイク　１０キロ
１６日　休み
１７日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
１８日　バイク　ローラー　３５キロ
１９日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２０日　ラン　ミル　１０キロ　スイム　５００
２１日　スイム　２０００　ラン　ミル　６キロ
２２日　海　掃除　焼肉・・
２３日　ススキノ
２４日　パパ　ママ宅クリスマス・・最悪・・・
　　　　宮古・・落選しました・・おおおお
２５日　バイク　ローラー　４０キロ
２６日　スイム　２５００　ラン　ミル　６キロ
２７日　何となく・・力が入らない・・ううう
　　　　冬のトレーニング　頑張れないな・・・
　　　　６月　に五島列島に行くぞ！
２８日　スイム　２５００　ラン　ミル　１０キロ
２９日　ラン　ミル　８キロ

３０日　函館帰郷・・

　　　　バイク　　　１８５キロ
　

　　　　ラン　　　　１４８キロ

　　　　スイム　　　２３３００