伊是名が終わり・・ どうも力が入りません
10月
4日5日 潜水士 講習 小樽 消防
5日 軽く スイム 2000
6日 スイム 1500 ラン ミル 6キロ
7日 バイク ローラー 40キロ
8日 .なし
9日 海・・・
10日 寒い・・バイク ローラー 40キロ
11日 スイム スイム 3000 ラン ミル5キロ
12日 ラン ミル 9キロ
13日 バイク ローラー 40キロ
14日 ・・・買物・・で終わり
15日 ススキノ ・・
16日 海
17日 スイム 2500 ラン ミル 5キロ
ウエイト
18日 ステップ ラン ミル 5キロ スイム 500
19日 ラン ミル 5キロ ボディバイク 45
(20キロ)
20日 休み
21日 バイク ローラー 40キロ
22日 スイム 3000 ラン ミル 5キロ
23日 バイク ローラー 40キロ
24日 スイム 2500 ラン ミル 5キロ
25日 ラン ミル 6キロ
26日 スイム 3000 ラン ミル 5キロ
27日 ・・・・・休み
28日 バイク ローラー 40キロ
29日 ラン ミル 5キロ ウエイト・すすきの
30日 休み 居酒屋・・ウーロンです・・
31日 スイム 2500 ラン ミル 6キロ
バイク 240 キロ
ラン 67キロ
スイム 20500