７月です・・・頑張りません・・
　１日　焼肉・・
　２日　バイク　ライド　７０キロ　
　３日　海・・
　４日　スイム　２５００　ステップ　ラン　ミル　５キロ
　５日　夜ラン　１５キロ　スイム　７００
　６日　夜ラン　　８キロ　ウエイト
　７日　バイク　ライド　５０キロ　スイム　１５００　ボデイバイク（６０）　３０キロ・
８日　休み・・
　９日　海・・スイム　１５００
１０日　海・・・・
１１日　スイム　３０００　ウエイト　ステップ
１２日　夜ラン　１５キロ　　スイム　１０００
１３日　スイム　２０００　ウエイト　ステップ
１４日　ボデイバイク（６０）　３０キロ
１５日　休み
１６日　１７日　海・・・
１８日　バイク　ローラー　４０キロ　冬か
１９日　海・・トド出る・・
２０日　夜ラン　１５キロ　スイム　１０００
２１日　夜ラン　１５キロ　スイム　５００
２２日　・・・休み
２３日　海・・・またローラー　４０キロ
２４日　海・・夜カレー・・でかいナン・・デブに
２５日　スイム　２０００　ボデイバイク（４５）　　２０キロ　　Ｑいないジャン・・
２６日　バイク　ライド　７０キロ スイム　１０００　ウエイト
２７日　ローラー　３０キロ　ラン　３キロ
２８日　海・・
２９日　ロ－ラー　２０キロ　ラン　・・
３０日　３１日　海・・

　　バイク　　　　４００キロ
　　
　　ラン　　　　　　７１キロ
　
　　スイム　　　　　１５７００