３・４･５日とスイム　ウエイトだけ。

最近スイムのメニューを考えるのが面倒になり。
　　　　UP400～800
　　　　S　100×5　2′00
　　　　P　100×5　2′00
　　　　S　　50×10　1′00
　　　　P　　50×10　　55″
　　　　D　フォーミングテキトウ
と３０００ぐらいでいいかな・・・
６日は海のちスイム1000ぐらい、シャワーかな。
７日　　スイムいつもと同じ、ちょっとだれる
８日　　スイム同じ
　　　　ラン　ミル　9.7　35′
走ってみました、だめですまた痛めましたどうしてか・・・今度は針治療にでも行ってみようか？
天気が悪くバイクも出てません・・・